Tehotenstvo sa pomaly blíži ku koncu a vy cítite, že sa niečo veľké chystá. Posledné týždne pred pôrodom sú zvláštnym obdobím – telo spomaľuje, myseľ sa sústreďuje a emócie sa menia z hodiny na hodinu. Je to čas, keď sa oplatí zastaviť, naladiť sa na seba a pripraviť sa nielen prakticky, ale aj psychicky. Nie je to len o čakaní – je to o vedomom prechode do novej životnej etapy. 

1. Vytvorte si rituál starostlivosti o telo 

Každý večer si doprajte chvíľku pre seba – jemnú masáž bruška, nôh alebo chrbta s obľúbeným olejom. Pomáha to nielen fyzicky, ale aj psychicky. Tento rituál vám môže pomôcť vytvoriť si hlbšie spojenie so sebou a s bábätkom. 

2. Píšte si denník očakávania 

Zaznamenávajte si svoje myšlienky, sny, obavy aj radosti. Nemusí to byť nič dlhé – stačí pár viet denne. Tento denník sa neskôr môže stať krásnou spomienkou na obdobie, keď ste ešte len čakali na prvé stretnutie. 

3. Vytvorte si pôrodný playlist 

Hudba má obrovskú silu. Vyberte si skladby, ktoré vás upokojujú, povzbudzujú alebo vám pripomínajú šťastné chvíle. Môžete si ho vziať aj do pôrodnice – známe melódie vám môžu pomôcť uvoľniť sa počas kontrakcií. 

4. Pripravte si kútik pokoja 

Vytvorte si doma miesto, kde sa budete cítiť bezpečne a pohodlne – s vankúšmi, dekou, knihou, sviečkou alebo difuzérom. Miesto, kde si môžete oddýchnuť, meditovať alebo len tak byť sama so sebou. 

5. Precvičujte si vizualizáciu pôrodu 

Predstavujte si, ako prebieha váš pôrod – pokojne, s dôverou, s podporou. Vizualizácia môže pomôcť znížiť stres a pripraviť myseľ na to, čo príde. Skúste si predstaviť aj prvý dotyk s bábätkom – ten moment, keď sa všetko zmení. 

6. Pripravte si krízový balíček pre dušu  

Niečo ako balíček prvej pomoci pre dušu – obľúbená čokoláda, povzbudzujúci list od partnera, fotka z ultrazvuku, vtipná kniha. Môžete si ho vziať do pôrodnice alebo si ho nechať doma na dni, keď sa budete cítiť unavená alebo neistá. 

7. Dohodnite si pôrodného spojenca 

Niekoho, komu môžete kedykoľvek napísať alebo zavolať – kamarátku, sestru, dulu. Niekoho, kto vás nebude súdiť, ale vypočuje vás, keď budete potrebovať vypustiť paru alebo sa len zasmiať. 

8. Oddychujte a robte to, čo potom nebude možné 

Teraz je ten čas, keď si môžete dopriať dlhú sprchu bez prerušení, pokojné raňajky bez plaču v pozadí, alebo si pozrieť film bez prestávky. Užite si ticho, samotu, spontánne prechádzky, čítanie knihy v posteli či len obyčajné ničnerobenie. Po pôrode sa váš svet zmení – krásne, ale intenzívne. Využite tieto chvíle na načerpanie síl a užívanie si slobody, ktorú si možno ani neuvedomujete.