Keď sa blíži pôrod, väčšina budúcich mamičiek venuje pozornosť výbavičke, pôrodnému plánu a tomu, ako zvládnu samotné narodenie dieťaťa. No šestonedelie – obdobie po pôrode, keď sa telo zotavuje a rodina sa učí fungovať v novej zostave – si zaslúži rovnakú pozornosť. Práve týchto pár týždňov môže rozhodnúť o tom, ako sa budete cítiť fyzicky, psychicky aj vzťahovo. Tu je sedem praktických tipov, ako sa na šestonedelie pripraviť s rozvahou a pokojom. 

1. Získajte informácie vopred 

Čím viac budete vedieť, tým menej vás prekvapí. Šestonedelie nie je len o hojení tela, ale aj o budovaní vzťahu s bábätkom, dojčení, zvládaní emócií a nových situácií. Predpôrodné kurzy často zahŕňajú aj témy ako starostlivosť o popôrodné poranenia, problémy s dojčením či spánkové návyky novorodenca. Vďaka nim budete pripravená na realitu, ktorá nemusí byť vždy idylická. 

2. Myslite na výživu 

Po pôrode bude vaše telo potrebovať energiu na zotavenie a dojčenie. Prvých pár dní strávite v pôrodnici, no po návrate domov sa vám pravdepodobne nebude chcieť variť. Pripravte si vopred jedlá, ktoré môžete zamraziť – vývary, omáčky, jedlá z jedného hrnca, banánový chlebík či výživné snacky. Pomôžu vám udržať si silu bez stresu z kuchyne. 

3. Vytvorte si podporné prostredie 

Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás povzbudzujú a rešpektujú vaše potreby. Ak viete, že niektoré návštevy by vás mohli stresovať, pokojne ich odložte na neskôr. Šestonedelie je čas pre vás, vaše dieťa a partnera – na spoznávanie, oddych a adaptáciu. Nenechajte si ho narušiť nevyžiadanými radami či komentármi o domácnosti. 

4. Dohodnite si pomoc s domácnosťou 

S partnerom si vopred prejdite očakávania – kto bude čo robiť, čo môže počkať a čo je nevyhnutné. Rozdeľte si úlohy tak, aby ste sa mohli sústrediť na zotavenie a starostlivosť o bábätko. Ak máte staršie dieťa, zvážte, či by ho niekto z rodiny mohol vziať na ihrisko alebo prechádzku, aby ste si mohli oddýchnuť. 

5. Pripravte si priestor na oddych 

Vytvorte si doma miesto, kde sa budete cítiť bezpečne a pohodlne – s dekou, knihou, vodou, vložkami, dojčiacimi pomôckami. Miesto, kde môžete dojčiť, spať, relaxovať. Aj malý kútik môže byť vaším útočiskom v náročných chvíľach. 

6. Znížte očakávania 

Nie všetko musí byť dokonalé. Domácnosť nemusí žiariť čistotou, návštevy môžu počkať a nie každý deň bude plný úsmevov. Prijmite, že šestonedelie je obdobím zmeny, a dajte si čas na adaptáciu. Vaše telo aj myseľ potrebujú trpezlivosť. 

7. Myslite aj na seba 

Starostlivosť o bábätko je dôležitá, ale nezabúdajte na seba. Ak sa cítite zahltená, unavená alebo smutná, hovorte o tom. S partnerom, kamarátkou, odborníkom. Vaše pocity sú rovnako dôležité ako potreby dieťaťa. Šestonedelie je aj o vás – o vašom uzdravení, raste a novom začiatku.