Tehotenská nevoľnosť je jedným z najčastejších príznakov tehotenstva, ktorý pozná väčšina tehotných žien. Najčastejšie sa vyskytuje v prvom trimestri, no u niektorých žien môže pretrvávať aj dlhšie. Hoci je nepríjemná, málokedy býva nebezpečná a našťastie existujú spôsoby, ako ju zmierniť a zvládnuť. 

Prečo vlastne vzniká? 

Presná príčina tehotenskej nevoľnosti nie je zatiaľ úplne objasnená, no odborníci sa zhodujú v tom, že hlavným faktorom je zvýšená hladina hormónu hCG, ktorý ženské telo produkuje po počatí. Tento hormón ovplyvňuje tráviaci systém a môže spôsobovať pocit na vracanie. Ďalším faktorom je to, že tehotné ženy často reagujú na vône a pachy, ktoré im predtým nevadili, ich trávenie sa spomaľuje, a to môže viesť k pocitu plnosti žalúdka. V nevoľnosti môže zohrávať úlohu aj progesterón, ktorý uvoľňuje svaly tráviaceho traktu. 

Ako zmierniť nevoľnosť? 

Existuje niekoľko osvedčených metód, ktoré môžu pomôcť pri zvládaní tehotenskej nevoľnosti: 

1. Ranná nevoľnosť býva najintenzívnejšia, ak je žalúdok prázdny. Skúste si hneď po prebudení dať pár suchých keksíkov alebo piškót. 

2. Pitný režim je kľúčový, ale neodporúča sa piť veľa tekutín naraz. Ideálne je popíjať vodu po malých dúškoch počas celého dňa.

3. Vyhnite sa veľkým jedlám, ktoré môžu zaťažiť žalúdok. Jedzte častejšie a v menších množstvách, aby ste predišli pocitu hladu aj plnosti. 

4. Odborníci radia, že v prípade nevoľností je dobrý zázvor, ktorý je známy svojimi protinevoľnostnými účinkami. Môžete si pripraviť buď zázvorový čaj, alebo žuť kúsok čerstvého zázvoru. Samozrejme, ako s každou bylinkou, to ani so zázvorom v tehotenstve, netreba preháňať.

5. Niektoré štúdie naznačujú, že vitamín B6 môže zmierniť nevoľnosť. Ak je vaša nevoľnosť silná, poraďte sa s lekárom o jeho užívaní. 

Kedy vyhľadať lekára? 

Ak je nevoľnosť extrémna, sprevádzaná častým zvracaním, úbytkom hmotnosti alebo dehydratáciou, môže ísť o jej závažnú formu, vtedy neváhajte a vyhľadajte lekársku pomoc.