Priberanie počas tehotenstva je prirodzený proces, ktorý súvisí s vývojom plodu, hormonálnymi zmenami a prípravou tela na pôrod. Napriek tomu sa mnohé ženy pýtajú, koľko kilogramov je „v poriadku“, kedy treba spozornieť a ako sa stravovať tak, aby bolo priberanie zdravé – nie nadmerné, ale ani nedostatočné. 

Koľko kilogramov je v tehotenstve bežné pribrať? 

Bežný prírastok hmotnosti u žien s normálnym BMI sa pohybuje medzi 10 až 15 kilogramami. Najvýraznejšie priberanie nastáva po 20. týždni tehotenstva, keď sa zvyšujú energetické nároky tela a plod začína rýchlejšie rásť. 

Rozdelenie prírastku podľa trimestrov: 

• 1. trimester: 1–2 kg (cca 10 % z celkového prírastku) 

• 2. trimester: 5–8 kg (cca 50–60 % z celkového prírastku) 

• 3. trimester: 4–5 kg (cca 30–40 % z celkového prírastku) 
  

U žien s podváhou môže byť prírastok vyšší, u žien s nadváhou nižší. Priberanie nad 20 kg môže zvýšiť riziko komplikácií ako tehotenská cukrovka, vysoký krvný tlak, bolesti chrbta či pôrod cisárskym rezom. 

Čo tvorí pôrodnú váhu? 

Prírastok na váhe počas tehotenstva netvorí len tuk. Do pôrodnej hmotnosti sa započítava viacero zložiek: 

• bábätko: 2,7–3,6 kg 

• placenta: 0,5–1,5 kg 

• plodová voda: 0,9–1,3 kg 

• prsníky: 0,5–1,4 kg 

• objem krvi: 1,2–2 kg 

• tukové zásoby: 2,6–4 kg 

• maternica: 0,9–2,3 kg 

• mimobunkové tekutiny: 0,9–2 kg 
  

Celkovo to predstavuje 11–15 kg, pričom presné číslo závisí od individuálnych faktorov, ako je genetika, metabolizmus či veľkosť plodu. 

Je v poriadku, ak som schudla?  

Stáva sa, že ženy schudnú najmä v prvom trimestri, keď sú časté ranné nevoľnosti. Tie môžu viesť k zníženému príjmu potravy a dočasnému úbytku hmotnosti. Ak však žena stratí viac ako 10 % svojej pôvodnej hmotnosti, je potrebné konzultovať stav s lekárom. 

U žien s nadváhou sa môže stať, že počas tehotenstva priberú len minimálne, pretože telo už má dostatočné tukové zásoby. V takom prípade sa váha stabilizuje a prírastok je nižší, no stále zdravý. 

O tom, ako sa stravovať počas tehotenstva sa dočítate v článku: Ako sa správne stravovať počas tehotenstva?

Prečo je zdravé priberanie dôležité? 

Podľa medzinárodných štúdií len 32 % žien priberá počas tehotenstva optimálne. Príliš nízky prírastok zvyšuje riziko predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti. Nadmerné priberanie zas môže viesť k pôrodným komplikáciám, gestačnej cukrovke, bolestiam chrbta, zadržiavaniu vody, vzniku strií či obezite po pôrode. 

U detí sa nadmerná pôrodná hmotnosť spája s vyšším rizikom obezity v detstve, problémami so srdcom či metabolickými poruchami.